Smoothie “Be Happy”

Ingredientes: 150g de Ananás 250ml bebida de coco 1 a 2 colheres de sopa de flocos de cevada 1 colher de café cheia, de Ashwagandha Preparação: Ashwagandha é um excelente adaptogenio. Colocar todos os ingredientes num liquidificador.

Smoothie “Be Fit”

Ingredientes: 150 de Banana 250ml bebida de arroz 1 a 2 colheres de sopa de trigo sarraceno 1 colher de café cheia, de Curcuma Preparação: A Curcuma é anti-inflamatória. Colocar todos os ingredientes num liquidificador.

Smoothie “Be Healthy”

Ingredientes: 150 de Pitaya 250ml bebida de amêndoa 1 a 2 colheres de sopa de quinoa 1 colher de café cheia, de Clorela Preparação: Clorela é uma alga, em pó, rica em Vitamina B12. Colocar todos os ingredientes num liquidificador.

Smoothie “Be Energy”

Ingredientes: 150 de Graviola 250ml bebida de espelta 1 a 2 colheres de sopa de flocos de centeio 1 colher de café cheia, de Spirulina Preparação: Spirulina é rica em clorofila, excelente para o rejuvenescimento. Colocar todos os ingredientes num liquidificador.

Smoothie “Be Woman”

Ingredientes: 150 de Açaí 250ml bebida de aveia 1 a 2 colheres de sopa de flocos de aveia 1 colher de café cheia, de Maca Preparação: Maca é um tubérculo em pó. Colocar todos os ingredientes num liquidificador.

Broas de Batata-doce

Ingredientes: 1 chávena de farinha de espelta 1 chávena de farinha de arroz ½ chávena de óleo de coco ½ chávena de açúcar amarelo ou mascavado 1 chávena bem cheia de batata-doce cozida 1 colher de chá de fermento 1 ovo inteiro Canela qb Erva doce qb Preparação: Cozer as batatas doces e reservar. Numa […]

Hambúrgueres de Atum

Ingredientes: 200g de atum 2 colheres de chá de mostarda 50g de flocos de aveia ou farinha 1 limão 2 colheres de sopa de salsa 1 cebola roxa 2 colheres de sopa de pimento vermelho picado Pimenta preta a gosto 1 ovo 200g de feijão frade cozido 3 colheres de sopa de azeite 250g de […]

Panadinhos de Beringela

Ingredientes: 2 beringelas 15g de dentes de alho 3 limões Sal qb 100g de farinha integral 50g de flocos de aveia finos 1 colher de café de curcuma Pimenta preta qb 100ml de água   Preparação: Lavar bem as beringelas e corte ás rodelas, com uma espessura de 0,5cm. Tempere com o sumo de 2 […]

Húmus de Grão-de-bico

Ingredientes: 300g de grão-de-bico azeite sementes de sésamo aipo ou salsa ou cebolinho Preparação: Triturar 300g de grão-de-bico, demolhado e cozido, adicionar 1 a 2 colheres de sopa de azeite virgem extra a gosto para criar uma textura cremosa. Acrescentar sementes de sésamo torradas, aromatizar com aipo ou salsa ou cebolinho.  

Panquecas Proteicas

Ingredientes: 6 colheres de sopa de farinha de aveia 6 colheres de sopa de flocos de aveia 1 colher de sopa de coco ralado 1 colher de sopa de mistura de sementes 30g de Whey protein 1 banana madura 1 ovo 1 colher de sopa de canela para aromatizar 500ml de leite ou água ou […]