Aos 12 meses e Depois dos 2 anos

Aos 12 meses a criança deve partilhar da alimentação saudável igualmente aos da sua família. Nos purés de legumes só agora introduzir (espinafres, nabo, nabiça, beterraba e aipo) e uma dose de 5-7,5ml de azeite cru. São permitidos os lácteos completos bem como os frutos potencialmente alergénicos como os morango, a amora, o kiwi, o […]

Alimentação entre os 8 e os 11 meses!

Aos 8 meses nas refeições principais, o bebe pode iniciar consumo de peixe, na mesma dose já recomendada para a carne, cerca de 10-15g. Ter atenção a começar por peixes como a pescada, abrótea e bacalhau, Poder-se-á adicionar arroz ou massa à sopa e a sua textura deverá ser progressivamente menos homogénea e aos pedaços […]

A Alimentação a partir dos 6 meses

A alimentação a partir dos 6 meses deve introduzir as proteínas de alto valor biológico: carnes de aves (frango, peru, avestruz), vitela, borrego ou de coelho numa quantidade de 10-15g que é adicionada á sopa. Gradualmente pode-se aumentar a quantidade até 25-30g por dia de carne isenta de gordura, numa refeição ou dividida em duas […]

Diversificação Alimentar – Muito Importante como Começar!

A Diversificação Alimentar deve iniciar-se entre os 4 e 6 meses – é um período decisivo na saúde futura do individuo, nos seus hábitos e comportamentos alimentares. Com medo que a criança tenha fome, para os pais há sempre a eterna dúvida se devem começar a introdução dos alimentos, pelas papas ou pela sopa. Cada vez mais, […]

Impacto do sedentarismo

Segundo artigo: “Em Portugal, segundo a DGS, as crianças e os jovens passam aproximadamente 545 minutos do dia em atividades sedentárias, o que corresponde a 65% do tempo de registo. À medida que as crianças aumentam a idade, os valores do comportamento sedentário tem tendência a aumentar até à idade adulta, com os jovens (16-17anos) […]

As Crianças e a Publicidade

As Crianças são um público fácil, no que respeita aos hábitos alimentares. Infelizmente, a Publicidade influencia nos maus hábitos alimentares. Um estudo na revista Pediatrics, alerta que as crianças que estão expostas aos anúncios televisivos com publicidade a alimentos, possuem padrões alimentares menos saudáveis. Ainda assim, alimentos energeticamente densos e nutricionalmente pobre continuam a ser […]

Actividade Física na Infância

Desde cedo as crianças devem ser incutidas para uma vida fisicamente activa além da actividade física na escola. Pais e filhos devem fazer exercício físico regularmente e sempre que possível ao ar livre, pois segundo a Organização de Saúde, deve-se fazer, diariamente, 60 minutos de actividade física moderada a vigorosa. De acordo com a frequência […]