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Nesta época o prato típico da sardinha no pão com os pimentos assados é uma refeição equilibrada, contudo deve ter atenção ás quantidades que ingere.

A sardinha é um peixe gordo, possui ácidos gordos W3, importante para o desenvolvimento cerebral e equilíbrio vascular.

O pimento é fonte de vitaminas e minerais, importante para a pele e processo de cicatrização. Varie na cor dos pimentos e complemente com outros legumes e vegetais diariamente.

A broa de milho funciona como substituto da batata, por ser rico em hidratos de carbono. Possui vitaminas e minerais e um elevado teor de fibra o que ajuda a regular o trânsito intestinal.