Reposição Hídrica no Atleta

É muito importante a reposição de água no atleta pois o exercício físico acentuado pode provocar desidratação.

A água é uma boa opção para reidratar contudo, em modalidades como o futebol, triatlo, corrida ou basquetebol, entre outras, sugerem-se bebidas que contenham sódio, cloro, potássio e hidratos de carbono a fim de facilitar o processo de equilíbrio hidroeletrolítico.

Nos casos em que há diminuição severa das concentrações de sódio, entre o sangue e o cérebro, causa apatia, convulsões e/ou consciência alterada.

Assim as bebidas desportivas devem conter 0,5 a 0,7g de sódio por litro de água.

Em termos de hidratos de carbono, para prevenir as hipoglicemias em modalidades muito extenuantes, a bebida deverá conter cerca de 60g por litro de água por hora.