Caminhadas…. só para começar!

É fácil integrar uma caminhada como actividade física diária.

Os principais benefícios são:

Melhora a circulação porque eleva a frequência cardíaca e melhora a tensão arterial;

Contribui para o aumento da densidade óssea, ou seja, fortalece os ossos; quando se caminha liberta-se endorfinas que contribuem para a boa disposição e bem-estar;

Caminhar de forma rápida durante 30 minutos contribui para gastar 200kcal, e se fizer as contas, ao fim de um mês são 6200kcal;

Aumenta a tonificação muscular, ficando com pernas mais tonificadas; contribui para regular o sono; melhora a nutrição das articulações, ou seja, quando se faz exercício físico aumenta-se o aporte de oxigénio e de sangue, às articulações e consequentemente os nutrientes;

Melhora a capacidade de respiração e eliminação das toxinas;

Previne a demência, ou seja, preserva a memória cerebral;

Aumenta a capacidade de realizar as tarefas da rotina com mais autonomia.

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