Deve ou não tomar o Pequeno-almoço antes do Treino?

Não só para os desportistas mas toda a população, o pequeno-almoço é a refeição principal do dia.Durante a noite passou-se por um período longo de jejum e é imperativo evitar hipoglicemias, repor o glicogénio hepático e muscular. É importante fornecer energia para o organismo funcionar correctamente e prevenir lesões músculo-articulares.

Esta refeição deve ser 1 hora e meia antes do treino. Exemplos de alimentos adequados, pão escuro com peito de frango desfiado ou papa de aveia com água, uma fruta rica em vitamina C e uns frutos secos!

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