Gravidez e Actividade Física

Gravidez e Actividade Física é só vantagens. Na ausência de contra-indicações as mulheres grávidas devem ser estimuladas a efectuar exercício físico regular de modo a obter os mesmos benefícios para a saúde como antes de ocorrer a gravidez. O exercício físico aumenta a capacidade funcional da placenta, aumentando a distribuição de nutrientes e assim o crescimento fetal; promove um trabalho de parto natural, mais fácil e rápido, além de trazer menos complicações obstétricas para mãe e para o bebe. Aconselha-se que as mulheres grávidas realizem exercício físico regular pelo menos durante 15 minutos por dia, três vezes por semana. Devem ter cuidado com a roupa e calçado que deve ser confortável e uma abundante hidratação. Durante a gravidez a actividade física previne o excesso de peso e as dores lombares, ajuda na manutenção da forma física e postura, previne a intolerância à glicose, melhora na adaptação psicológica às alterações da gravidez e diminuição o risco de pré-eclâmpsia. No que se refere ao aleitamento, o exercício poderá ter um papel importante, uma vez que o excesso de peso e a obesidade estão associados a uma menor duração da amamentação.

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