Receitas Saudáveis – 12 em Dose – E-Book

9,00

Categoria:

Descrição

Com as várias tarefas que temos de realizar diariamente, sou apologista de que temos de investir cada vez mais o tempo naquilo que é benéfico para a nossa saúde e que nos deixa felizes.

Este conjunto de receitas foram melhoradas e testadas por mim e espelham algumas das minhas refeições, no meu dia-a-dia e também nas escolhas dos meus snack saudáveis preferidos!

Para cada Receita foi determinado o número de doses, o valor calórico da receita e o custo aproximado para o total da receita. Comer saúdavel é um investimento na Saúde!

O Indice deste E-book está constituído por refeições (Pequeno-almoço; Almoço; Lance; Jantar) e 3 receitas por refeição:

Pequeno-almoço:

  • Panquecas proteicas
  • Broas de aveia com manteiga de amendoim
  • Bircher de kiwi e polén

Almoço: 

  • Wrap de queijo quark e salmão fumado
  • Sanduiche de frango, alface, tomate e pimentos
  • Muffins de atum e espinafres
Lanche:
  • Mousse de morangos com gelatina
  • Batata-doce assada com nozes e canela
  • Bavaroise de fruta e cacau

Jantar:

  • Hambúrguer de lentilhas
  • Beringelas recheadas com atum
  • Saladda de feijão-frade